Alimentos para recargar energía luego de enfermarnos .

3-Jul-2014

Seguro te habrá sucedido: después de pasar por un estado de convalecencia nos sentimos un tanto debilitados, por eso conocer buenos alimentos para recargar energía luego de enfermarnos hará que puedas recuperar antes tu ritmo de vida habitual.

 

Comer bien despues de estar enfermo.

 

Suele ocurrir que, una vez que salimos de la enfermedad nos apetece comer un poco más; pero es fundamental que escojas comida sana para que tu recuperación sea más rápida y total. Evita, sobre todo, alimentos de alto contenido en grasas y azúcares.

 

1. Llénate de antioxidantes

Necesitas un sistema inmunitario fuerte: para reforzarlo luego de la enfermedad, nada como comer abundante cantidad de frutas y verduras con vitamina E, como por ejemplo:

 

Pasas

Arándanos

Ciruelas pasas

Coles de Bruselas

Espinacas

Col rizada

 

2. Proteínas para una mejor regeneración

Las carnes magras, los huevos y el pescado son necesario para reparar el organismo en general; luego de un estado de convalecencia necesitas nutrientes, por eso también debes añadir frutos secos, mantequilla de maní o queso de soja. Y para esta etapa se recomienda no comer con condimentos picantes que puedan irritar tu sistema digestivo.

 

3. Probióticos

Las bacterias beneficiosas de los probioticos te llenarán de componentes que favorecerán tu digestión y reforzaran tu sistema de defensa. Estas bacterias proceden de alimentos de origen vegetal y son muy necesarias para el cuerpo humano. Yogur, queso, manzanas, frijoles y frutas contribuirán a aportarte probióticos.

 

Luego de estar enfermo…

 

4. No te olvides del agua

Alimentos como la sandía o el melón son ricos en agua; consumirlos es una buena forma de mantenerte hidratado, pero no por ello dejes de beber agua: esto es indispensable, por un lado para continuar eliminando toxinas que puedan haber quedado en el organismo luego de la enfermedad, y por otro porque es necesario recuperar el líquido que hayas podido perder.

 

Fuente: AIM Digital, 24 de agosto 2014.

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